COMO CONSTRUIR UNOS BRAZOS FUERTES Y PROPORCIONADOS.
Nadie puede negar que la imagen de unos brazos musculados y proporcionados causa admiración. Cuando un niño quiere ver tus músculo siempre te pide una flexión del Biceps...es la imagen de un brazo lo que a cualquier persona fuera de nuestro deporte llama su atención.
En la construcción de unos brazos fuertes y proporcionados, como en todo, hay un principio y en este documento me voy a centrar precisamente es los principios. Entiendo que cuando un culturista lleva ya años entrenando tiene que haber aprendido a entrenar correctamente para conseguir sus objetivo sobre todo teniendo en cuenta un factor primordial...su propia genética...que es lo que marcará su progreso hasta determinados niveles.
Los principios para conseguir unos brazos fuertes y proporcionados según mi opinión deben estar basados en la correcta realización del ejercicio más que en el peso utilizado. Para mi los ejercicios más importantes para lograr este objetivo son:
1.Curl de Biceps con barra recta y larga.
2.Curl alterno con mancuernas en banca plana.
3.Presión de triceps en polea.
4.Press Frances con barra curva.
2.Curl alterno con mancuernas en banca plana.
3.Presión de triceps en polea.
4.Press Frances con barra curva.
Estos cuatro ejercicios formarían para mi una tabla perfecta para un principiante que desee desarrollar unos brazos completos. Se realizarían 3 series de cada uno de entre 8 y 10 rep.
Si la complexión del principiante es muy delgada, no más de un día a la semana. Si la complexión es media, dos días a la semana.
Puedo añadir que por mi experiencia en el desarrollo global de la masa del brazo están muy implicados los ejercicios de pectoral y espalda, por lo que por general los chicos que empiezan cometen el error de sobreentrenarlos con muchos ejercicios.
FUENTE: Víctor Barrios. Nutrerapia
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