Día 1) Sal a correr
Hacer ejercico bajo la luz del sol incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20% por el aumento de la producción de leptina, una hormona que controla cómo el cueorpo accede al almacén de energía (o grasas).
Hacer ejercico bajo la luz del sol incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20% por el aumento de la producción de leptina, una hormona que controla cómo el cueorpo accede al almacén de energía (o grasas).
Día 2) Bebe mucha agua
A veces, se confunde el hambre con la sed.
A veces, se confunde el hambre con la sed.
Día 3) Quédate una noche en casa para ver una serie de humor.
Una sesión de 15 minutos de risas desternillantes puede hacer que tu consumo de energía aumente hasta 280 calorías en una semana.
Una sesión de 15 minutos de risas desternillantes puede hacer que tu consumo de energía aumente hasta 280 calorías en una semana.
Día 4) Elige, siempre que puedas, los productos integrales.
Sobre todo el pan, el arroz y los cereales.
Sobre todo el pan, el arroz y los cereales.
Día 5) Para no pasarte con la sal, que retiene líquido, abusa sin remordimientos de las especias.
Día 6) Pásate a los frijoles.
Investigadores de California han encontrado una enzima en los frijoles rojos que ayuda a adelgazar al impedir que los carbohidratos se depositen como almacenes de grasas.
Día 6) Pásate a los frijoles.
Investigadores de California han encontrado una enzima en los frijoles rojos que ayuda a adelgazar al impedir que los carbohidratos se depositen como almacenes de grasas.
Día 7) Levántate temprano para correr, o hacer ejercicio.
Hay estudios que han demostrado que hacer ejercicio temprarno ayuda a quemar grasa más rápido. Durante estas sesiones se pierde un kilo antes que en cualquier otro momento del día.
Hay estudios que han demostrado que hacer ejercicio temprarno ayuda a quemar grasa más rápido. Durante estas sesiones se pierde un kilo antes que en cualquier otro momento del día.
Día 8) Si te despiertas con el canto del gallo, tómate un café antes de tu entreno.
Un espresso aumenta tu energía, pero la cafeína también hace que tus almacenes de grasa tengan una mayor biodisponibilidad para quemar grasas cuando empiezas a sudar.
Un espresso aumenta tu energía, pero la cafeína también hace que tus almacenes de grasa tengan una mayor biodisponibilidad para quemar grasas cuando empiezas a sudar.
Día 9) Mezcla agua con zumo de limón o naranja para atajar las tentaciones de tomar dulce.
Día 10) Toma todos los días algún alimento que contenga ácidos grasos Omega-3.
Nueces, semillas vegetales o pescado azul.
Día 10) Toma todos los días algún alimento que contenga ácidos grasos Omega-3.
Nueces, semillas vegetales o pescado azul.
Día 11) Sustituye tu entrenamiento habitual de después de la comida por una hora de Bootcamp.
Quema 420 calorías, casi las mismas de un Big Mac.
Quema 420 calorías, casi las mismas de un Big Mac.
Día 12) El pomelo inhibe el almacenamiento de grasas.
Día 13) Las cebolletas metabolizan los carbohidratos.
Día 14) Aprende a cocinar.
Un estudio reciente demostró que un 67% de hombres adelgazaba con más facilidad cuando se preparaba su propia comida.
Día 13) Las cebolletas metabolizan los carbohidratos.
Día 14) Aprende a cocinar.
Un estudio reciente demostró que un 67% de hombres adelgazaba con más facilidad cuando se preparaba su propia comida.
Día 15) Apaga la televisión mientras cenas.
Hay estudios que demuestran que los hombres que cenan en la mesa y no con la bandeja en su regazo viendo Padre de familia o Boardwalk Empire, pierden unos 3,5 kg de grasas al año.
Hay estudios que demuestran que los hombres que cenan en la mesa y no con la bandeja en su regazo viendo Padre de familia o Boardwalk Empire, pierden unos 3,5 kg de grasas al año.
Día 16) No comas en la mesa de la oficina.
Si te tomas tu tiempo para levantarte, estirar las piernas y comer fuera de tu puesto de trabajo, acabarás el día habiendo ingerido unas 250 calorías menos que los que comen y trabajan al mismo tiempo.
Si te tomas tu tiempo para levantarte, estirar las piernas y comer fuera de tu puesto de trabajo, acabarás el día habiendo ingerido unas 250 calorías menos que los que comen y trabajan al mismo tiempo.
Día 17) Vete a casa corriendo.
La hora perfecta para echar una carrera son las 6 de la tarde, cuando tu temperatura corporal está en lo más alto. Cuanto más te esfuerces, más subirá tu metabolismo para quemar calorías durante la noche.
Día 18) Toma tres alimentos adelgazantes:
el pomelo (inhibe el almacenamiento de grasas); las cebolletas (metabolizan los carbohidratos proporcionándote combustible). Y las lentejas (contienen aminoácidos quemagrasas).
La hora perfecta para echar una carrera son las 6 de la tarde, cuando tu temperatura corporal está en lo más alto. Cuanto más te esfuerces, más subirá tu metabolismo para quemar calorías durante la noche.
Día 18) Toma tres alimentos adelgazantes:
el pomelo (inhibe el almacenamiento de grasas); las cebolletas (metabolizan los carbohidratos proporcionándote combustible). Y las lentejas (contienen aminoácidos quemagrasas).
Día 19) Las lentejas contienen aminoácidos quemagrasas.
Día 20) Aliña tus comidas con aceite de oliva virgen extra.
Así te asegurarás de que tomas al menos una cucharada al día.
Día 20) Aliña tus comidas con aceite de oliva virgen extra.
Así te asegurarás de que tomas al menos una cucharada al día.
Día 21) Desayuna copos de avena.
Son muy saludables y ayudan a controlar el peso.
Son muy saludables y ayudan a controlar el peso.
Día 22) La tensión aumenta y el nerviosismo se prolonga.
Por primera vez en la historia, la final de la Champions League se celebra un sábado. Buenas noticias para los quemagrasas. Un ritmo cardiaco elevado subirá tu metabolismo por las nubes.
Por primera vez en la historia, la final de la Champions League se celebra un sábado. Buenas noticias para los quemagrasas. Un ritmo cardiaco elevado subirá tu metabolismo por las nubes.
Día 23) Si te vas a comer un buen plato de pasta, vigila la salsa con la que lo acompañarás.
Día 24) Sal de paseo.
No quemarás muchas más calorías corriendo un kilómetro que yendo a paso de tortuga. Desde luego que correr quema más calorías por minuto, pero si quieres tranquilizar a tu mala conciencia, dar una vueltecita es la solución.
Día 24) Sal de paseo.
No quemarás muchas más calorías corriendo un kilómetro que yendo a paso de tortuga. Desde luego que correr quema más calorías por minuto, pero si quieres tranquilizar a tu mala conciencia, dar una vueltecita es la solución.
Día 25) Tu dieta no termina aquí.
Continúa trabajándotela cada día.
Continúa trabajándotela cada día.
FUENTE: Men´s Health
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