ESTIRAMIENTOS PARA HOMBROS

Deltoides

De pie o sentados, con los brazos estirados pegados al cuerpo, levantamos los hombros.Estiramiento recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natacion, golf, tenis, esqui, triatlon, boxeo, hombros, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, deltoides.

Deltoides y trapecio

De pie o sentados, cruce una muñeca sobra la otra entrelazando las manos. estire y extienda los brazos hasta que las manos queden por encima de la cabeza y hacia atrás.Estiramiento recomendado para: triatlon, boxeo, hombros, silla, oficina, trapecio, deltoides.

Pectorales

De pie, frente a una columna, apoye una mano y su antebrazo sobre la misma. La pierna de ese mismo lado atrásela y manténgala completamente recta. La otra pierna deberá estar ligeramente adelantada y flexionada. Gire el tronco alejandolo de la columna.Estiramiento recomendado para: beisbol, softbol, boxeo, hombros, pecho, pectoral.

FUENTE: Juan Durán Postigo Instructor de Bootcamp en España

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