En el Bootcamp extreme, entrenamos en circuitos, son circuitos rápidos de duracion de un minuto,rotando por estaciones.
En estos circuitos solamente se descansa el tiempo que tarads en llegar a la siguiente estación.
En cada estación, se trabaja todo el cuerpo,solo que ponemos más enfasis en un aparte en concreto del mismo, es decir, een una zona trabajamos piernas, en otra brazos, en otra pecho,en otra espalda y en otra aerobicos, mezclados con entrenamiento de fuerza.
Este tipo de entrenamiento se usa para reducir la grasa corporal de una manera rápida y tonificar al mismo tiempo la musculatura. En el se usan materiales de apoyo, combas, balones medicinales, mancuernas, cuerdas de arrastre, tensore, peso libre, etc...
Normalmente, se intercalan los ejercicios, para que mientras ejercitamos una parte en concreto de nuestro cuerpo, las demas intervengan,pero en menor proporción de esfuerzo muscular.
Normalmente se enlazan entre diez o quince estaciones, en cada estación se ejecuta un ejercicio distinto durante un minuto o dos, y se cambia de estación si descanso. Se suele hacer a vueltas completas, lo normal es dar entre dos y tres vueltas al circuito, dependiendo de la complejidad de los ejercicios.
FUENTE: Juan Durán Postigo Instructor de Bootcamp en España
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