COMO ES NUESTRO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO




Muchas personas sienten curiosidad acerca de la formación que los militares atraviesan, pero no quieren serlo o no pueden serlo. Por lo tanto, el bootcamp militar esta fuera del alcance de muchos clientes.Ud. ahora puede tener fácil acceso a la formación BOOTCAMP.Tendrá una experiencia totalmente diferente a un gimnasio típico. Sentirá formar parte de un equipo y se consolidara con un grupo que le invitara a maximizar su nivel de condición física y contará con el alentamiento y apoyo de los miembros del grupo...




. NUNCA HE VISTO A UN ANIMAL SALVAJE COMPADECERSE DE SI MISMO..... UN PAJARO, CAERA MUERTO,HELADO DE SU RAMA,SIN JAMAS HABERSE COMPADECIDO DE SI MISMO..."

domingo, 25 de septiembre de 2011

LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD

la importancia de la flexibilidad

No sólo hay que correr rápido y aumentar nuestra resistencia; Lograr músculos y articulaciones más flexibles producirán efectos aún más positivos para nuestro estilo de vida runner. La flexibilidad es tan importante como la fuerza y la resistencia, siendo para muchos corredores, el complemento ideal del running. Sol Montenegro, Directora de la Sede Palermo del Método DeRose nos cuenta sus beneficios y cómo trabajarla.

La flexibilidad:

Incrementa el radio de acción de los movimientos articulares.
Aumenta la fuerza de la contracción de la fibra muscular, fundamental para saltar o correr.
Proporciona destreza y velocidad. Debido al incremento de la fuerza de contracción de los músculos, se pueden realizar movimientos más rápidos, ágiles y eficientes.
Ayuda a prevenir lesiones, tales como distensiones y desgarros musculares, de ligamentos y de tendones.
Aumenta la capacidad para soportar caídas con menos posibilidades de lesiones.
En los deportistas en general, los músculos se contraen con mucha frecuencia y así se vuelven duros y más cortos, por eso es recomendable entrenar la flexibilidad que nos ayudará a estar más vitales, saludables y dinámicos.
¿Cómo aumentarla?
Para incrementar la flexibilidad, el Método DeRose recurre a la elongación en frío, la permanencia y la inmovilidad. “Permanecer quietos mucho tiempo en una posición, evitando los rebotes y la repetición, nos hará alcanzar un nivel muy avanzado de elongación. Cuando las fibras musculares entran en calor, se dilatan, dando la falsa impresión de que se estiran, pero al enfriarse vuelven a contraerse. En cambio, con la práctica de técnicas corporales con largas permanencias, desarrollamos una elongación real y definitiva aunque el cuerpo esté frío, ya que cada estiramiento hace retroceder el límite de elasticidad normal del músculo” nos explica Sol.
FUENTE Nike Running

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