A THOUSAND 10X10X10 " EL MIL"

Es una de las rutinas agotadoras,de nuestros ejercicios mensuales, que habreis oido en muchas ocasiones,junto con EL DESTROYER,que trataremos más adelante, son dos días en los cuales realmente sabemos como estamos y como hemos evolucionado mensualmente.
Como su propio nombre indica, se trata de la realizacion de mil repeticiones de varios ejercicios encadenados sin descanso.
Tras realizar un breve calentamiento, sabemos que tenemos que ejecutar una serie de ejercicios al maximo de velocidad y con el minimo tiempo posible de recuperación entre una serie y otra.Hay que intentar realizarlo en el mínimo tiempo posible,racionando el trabajo, y aprendiendo a dosificar el esfuerzo.Los ejercicios son meticulosamente estudiados asi como el orden de ejecución,por el instructor.
A medida que realizamos un ejercicio y al pasar al siguiente vamos castigando las distintas zonas musculares del cuerpo,anulando asi los músculos que van interveniendo progresivamente y haciendo que intervengan alternandose, los músculos principales y los accesorios o secundarios. Según el tiempo que hemos obtenido,sabemos los progresos que hemos conseguido mensualmente,se hace a velocidades de vértigo,se pierde incluso la noción del tiempo,el cuerpo se funde en un todo con la mente,nos aislamos totalmente del exterior y sentimos como nuestro corazón late al 100% en busca constante de sangre y oxigeno. Un ejemplo de rutina del mil,seria la siguiente:

1. 10 BURPEES
2. 10 FONDOS DE PECHO
3. 10 SENTADILLAS POWER JUMPS
4. 10 IN/OUT
5. 10 FONDOS DE GATO
6. 10 ENCOGIMIENTOS SUPERIORES
7. 10 ENCOGIMIENTOS INFERIORES
8. 10 FLEXIONES SANTANA
9. 10 BUENOS DIAS
10. 10 SENTADILLAS DE RISION.

Esta rutina de entrenamiento ha sido realizada por nuestro equipo,marcando como mejores tiempos de hombres Jose Manuel Fernández (IRONMAN) ejecutandola en 25 min. y de mujeres,como no, Laura Aciara Troncoso (O´NEILL) ejecutándola en 26 min.
Os sentis capaces de superar estos tiempos?
FUENTE: JDP Bootcamp Training