GENERALIDADES

Activamos esta sección que esperamos que sea de vuestro agrado, una nueva sección en la que la Dra. Iglesias, compañera de entrenamiento, compañera de Bootcamp, escribirá una serie de artículos que sin duda serán de interés para todos.

GENERALIDADES.

Siempre que hablamos del ejercicio, de la actividad física y el deporte damos por sentado que todos tenemos claros los conceptos en los que nos movemos. Puede que sea así, pero no está de más recordarlos, como primera etapa de esta serie de artículos. Pasamos a describirlos:

1. Persona sedentaria: Es aquella que realiza menos de 3 veces a la semana alguna actividad física de predominio aeróbico leve-moderado (haciéndola se puede cantar y hablar sin dificultad, por ejemplo, limpiar la casa), o, también, la que no efectúa adecuadamente programas de ejercicios físicos  en función con la prevención, corrección o rehabilitación de las enfermedades degenerativas.

El sedentarismo afecta a casi el 70% de los españoles. La epidemiología evidencia un progresivo incremento de la falta de actividad física sistemática.

2. Persona activa: Se considera la que es capaz de realizar programas de actividad física aeróbica de 30 minutos de forma continuada, y al menos de 4 a 5 veces por semana.

3. Actividad física: Se define como “cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los niveles de reposo”. O también, como “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”.

4. Ejercicio físico: Es un término más específico que implica una actividad física planificada, estructurada y controlada, con el objetivo de mejorar o mantener la condición física de una persona. 

5. Condición física: Es un estado fisiológico de bienestar que facilita la realización de las tareas de la vida cotidiana. Esencialmente, el término de condición física comprende un conjunto de propiedades relativas al rendimiento de la persona en materia del ejercicio y cómo éste se planifica, estructura y controla.

6. Deporte: En la “Carta Europea del Deporte” del Consejo de Europa, 1992, aparece: “Se entenderá por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados de competiciones de todos los niveles”.

Bibliografia: Pancorbo Sandoval, A. “Actividad física en la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiometabólica. La dosis del ejercicio cardiosaludable.” Ministerio de Sanidad, Igualdad y Política Social. Editorial IMC, Madrid, 2011.

Próximo artículo: ¿Cómo medir la intensidad del ejercicio?

FUENTE: Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria

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