ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Es una manera muy desconocida de trabajar el abdomen, pero sin duda alguna la mas eficaz.Esta nueva técnica empieza a resurgir y seguramente, como pasa con todos los avances en el campo de fitness, desbancará a los ya tradicionales ejercicios abdominales.

Diversos estudios científicos evidencian la relación directa de los ejercicios abdominales con el debilitamiento del periné y la faja abdominal.Los ejercicios abdominales deben ser prescritos con moderación y teniendo en consideración sus efectos adversos.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), es una técnica desarrollada a finales de los años 80, por Marcel Caufriez, doctor en kinesiterapia y readaptación.

Fue creada pensando en la recuperación post-parto con el objetivo de buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal sin  efectos secundarios sobre el suelo pélvico. Diversos estudios han demostrado el efecto negativo de los ejercicios abdominales tradicionales sobre el suelo pélvico en las mujeres y su relación con la patología de los prolapsos pélvicos.

El Reprocessing Soft Fitness, se basa en un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos, repetitivos y secuenciales que permiten la integración y la memorización de mensajes propioceptivos sensitivos o sensoriales asociados a una puesta en situación postural particular, este estadio es alcanzado al final de un periodo de aprendizaje.

La principal diferencia entre la Gimnasia Abdominal Hipopresiva® y el Reprocessing Soft Fitness® , que aunque comparten bases teóricas, es el enfoque terapéutico de la primera y preventivo del segundo

Beneficios de los abdominales hipopresivos

•Mejoran la resistencia al aumentar la EPO hasta un 65%.
•Aumentan la fuerza explosiva.
•Aumentan la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15%.
•Ayudan a gestionar correctamente las presiones abdominales.

Cuando hacer los abdominales hipopresivos.

Antes de entrenar/competir:

•Activan la faja abdominal y suelo pélvico para evitar los efectos negativos del aumento de presión intra-abdominales.
•Reprograman la faja abdominal
•Acción  energizante positiva durante el esfuerzo.

Después de entrenar/competir:

•Restablecen de forma sistemática la postura.
•Regularizan  las variaciones de presión abdominal durante el esfuerzo.
•Normalizan el esquema corporal y emociona

Los AHP y la incontinencia urinaria:
Una de los tipos de incontinencia urinaria es la de esfuerzo, que es la más frecuente, y se pone de manifiesto, al toser, al saltar o al reir. Está causada basicamente por el deterioro del suelo pélvico, el mecanismo de sujección de la vejiga y la uretra. Provocado por obesidad, embarazo, falta de estrógenos durante la menopausia.....los músculos se nutren mal y están distendidos.
Ésta dolencia la sufren el 12,2% de las mujeres y en 3,6% de los hombres.
Beneficios de los abdominales hipopresivos:

* Reduce el perímetro en un 8%.
* Mejora la postura.
* Aumenta el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%.
* Incrementa la fuerza del suelo pélvico en un 20%.
* Mejora las prestaciones sexuales en mujeres y hombre por el incremento de la vascularización, la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
* Evita y previene la incontinencia urinaria.
* Evita prolapsos.

FUENTE: Abdominales Hipropesivos

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