BOOTCAMP, tras realizar un exhaustivo estudio de los ejercicios de entrenamiento deportivo.ha seleccionado los mas eficaces de cada disciplina.No existe ningun programa de entrenamiento,en ningun lugar del mundo,que utiliza mayor diversidad de ejercicios.
A modo de ejemplo,a continuacion detallaremos algunos de ellos con su respectivo equipamiento.
Barras, discos olimpicos y mancuernas.
Ejercicios de Halterofilia: Envion,arrancadas,cargadas y sus derivados.
Ejercicios de Powerlifting:Peso muerto,sentadilla,press de banca y sus auxiliares.
Anillas,paralelas y barras fijas.
Ejercicios de Gimnasia:Fondos,dominadas,Handstand,muscle-up,rol o volteretas y todas sus variantes.Kettllebels
Ejercicios dinamicos y balisticos,balanceos,levantamiento turco,sentadillas,arrancadas,cargadas,empujes,press,etc...
Cajones de tecnica y salto
Ejercicios pliometricos,saltos hacia arriba del cajon,en distintas alturas,saltos en profundidad,desde el cajon para aumentar la intensidad.Colchonetas
Ejercicios de gimnasia en suelo,abdominales,flexiones de brazo,extensiones lumbares,ejercicios funcionales de estabilizacion del tronco,y todas sus variantes.
Remo ergometro,bicicleta fija,pista de atletismo,piscina
Ejercicio para el desarrollo de las tres vias metabolicas,anaerobica alactica,anaerobica lactica y aerobica.
Balones medicinales
Ejercicios funcionales de lanzamiento y presicion.que mejoran la potencia y coordinacion del deportista.Cuerdas o sogas
Cuerdas de escalada para ejercicios de ascenso y descenso,cuerdas de salto para ejercicios dinamicos de salto en todas sus variantes
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