COMO ES NUESTRO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO




Muchas personas sienten curiosidad acerca de la formación que los militares atraviesan, pero no quieren serlo o no pueden serlo. Por lo tanto, el bootcamp militar esta fuera del alcance de muchos clientes.Ud. ahora puede tener fácil acceso a la formación BOOTCAMP.Tendrá una experiencia totalmente diferente a un gimnasio típico. Sentirá formar parte de un equipo y se consolidara con un grupo que le invitara a maximizar su nivel de condición física y contará con el alentamiento y apoyo de los miembros del grupo...




. NUNCA HE VISTO A UN ANIMAL SALVAJE COMPADECERSE DE SI MISMO..... UN PAJARO, CAERA MUERTO,HELADO DE SU RAMA,SIN JAMAS HABERSE COMPADECIDO DE SI MISMO..."

viernes, 31 de agosto de 2012

CANCELACION CURSO BTC1 EN ARNOLD CLASSIC 2012


Desde la Asociación Española de Bootcamp y como presidente de la misma, y ante las constantes preguntas que nos haceis a traves de nuestra web,y los numerosos e-mail que estamos recibiendo,informamos a todas las personas que estaban interesadas en realizar el curso de Bootcamp Trainer BTC1, en el Arnold Classic 2012 Ma...drid, que por no haber acuerdo entre La Asociación Española de Bootcamp Y la IFBB Internacional, se ha cancelado el curso. De igual manera queremos informar que estos cursos se siguen ofertando a nivel nacional e internacional y seguiran siendo impartido por la misma persona que lo iba a impartir en Madrid, por Juan Durán, Master en Bootcamp y presidente de la A.E.Bootcamp, creador del curso.

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master en Bootcamp


domingo, 26 de agosto de 2012

REGULACIÓN TEMPERATURA CORPORAL

La temperatura del cuerpo humano suele oscilar en torno a los 37º C, el principal objetivo del sistema de termorregulación del organismo es mantener esta temperatura lo más estable posible. El buen funcionamiento del sistema termorregulador es fundamental, especialmente cuando se unen ejercicio físico y calor ambiental, ya que la unión de ambos factores, aumenta de una manera muy importante la producción de calor y una termorregulación deficiente puede conducir incluso a la muerte.
1. Equlibrio entre Producción-Eliminación de calor

La regulación de la temperatura está controlada por el hipotálamo,el cual a través de termorreceptores dispuestos en diferentes partes del cuerpo (sobretodo en la piel) recibe la información de la temperatura corporal. Posteriormente el hipotálamo, como si de un termostato se tratara, analiza estas informaciones recibidas y acciona los mecanismos necesarios o bien para perder calor, o bien para mantener la temperatura.
Cuando realizamos ejercicio estamos produciendo una gran cantidad de calor, proveniente de los procesos de consecución de energía, tanto aeróbicos, como anaeróbicos. Existen diferentes procesos físicos que se relacionan directamente con el equilibrio entre producción y eliminación de calor, entre los cuales cabe destacar:

•Radiación: el cuerpo humano absorbe casi toda la radiación que recae sobre él, por ejemplo, en el caso del sol, es como si nuestro cuerpo fuese un "cuerpo negro" que recoge todo el calor proveniente del mismo. Para evitar este proceso de absorción de calor del exterior, debemos tener en cuenta la importancia de utilizar ropas de tejidos ligeros, así como de colores claros que harán que la radiación sea menor.
•Conducción: se trata del intercambio de calor entre dos cuerpos con diferentes temperaturas al entrar en contacto. Este intercambio depende de la diferencia de temperaturas entre ambos cuerpos, así como de la conductividad térmica de cada uno de ellos. Centrándonos en actividades deportivas, los elementos que suelen entrar en juego son el cuerpo humano con el aire o con el agua.
•Convección: este proceso de intercambio de calor se produce cuando un fluido o un gas en movimiento (en el caso del deporte, el agua o el aire) entra en contacto con otro cuerpo. El medio en movimiento es denominado corriente de convección y el calor es pasado del objeto caliente al frío.
Evaporación: al pasar un cuerpo de estado líquido a gaseoso se produce una absorción de calor durante el proceso. La evaporación se produce a través de la sudoración y de la respiración. En caso de la sudoración, cuando la humedad es muy alta, encontramos que la evaporación del sudor se enlentece y por lo tanto la pérdida de calor es más deficiente.
Para mantener constante la temperatura del cuerpo, el organismo utiliza fundamentalmente dos sistemas:
•Vasodilatación: regulada por el hipotálamo, consiste en aumentar el riego sanguíneo en determinadas zonas, principalmente desde los órganos internos hacia la periferia. En condiciones de ejercicio intenso, lo que ocurre es que se transmite el calor desde los órganos hacia los tejidos periféricos a través de la sangre, por medio de conducción y convección; y desde la sangre al exterior, mediante conducción y radiación. Todo este proceso se realiza gracias al gradiente de temperatura, el problema aparece cuando la temperatura ambiente es tan elevada como la temperatura de la piel o de la sangre, con lo que el gradiente es nulo y por lo tanto es muy costoso perder calor a través de este proceso.
Las consecuencias de una vasodilatación excesiva, pueden conllevar un descenso del rendimiento del deportista. En primer lugar, el hecho de aumentar el flujo sanguíneo periférico conlleva una disminución del riego en otros órganos de menor importancia durante el ejercicio; y en segundo lugar, y más relacionado con el rendimiento, encontramos que como consecuencia de este aumento de flujo sanguíneo periférico, se aumenta el gasto cardiaco, con lo que la FC se ve aumentada. En condiciones de calor extremo, podemos llegar a un punto en el cual, a pesar de este aumento de la FC, haya una bajada de la presión arterial acompañada de un menor riego sanguíneo en los músculos activos, con la consecuente sensación de debilidad que esto supondría para el deportista.
•Sudoración: en el momento en el cual la temperatura ambiental es mayor que la temperatura de la piel, el gradiente o diferencia entre la temperaturas es negativo, por lo que el cuerpo tenderá a ganar calor. En este caso, el único medio utilizado para perder calor es la evaporación del sudor, cuyo funcionamiento ya ha sido explicado anteriormente.
La sudoración es muy importante para mantener constante la temperatura durante el ejercicio realizado a alta temperatura, pero una alta tasa de sudoración puede tener consecuencias negativas. En primer lugar, la tasa de sudoración puede alcanzar hasta los 2 l/h, lo cual, se relaciona con una pérdida importante de agua y la consecuente deshidratación, que conllevará un aumento de la viscosidad de la sangre provocando un descenso del volumen sistólico.
Otra consecuencia de una elevada tasa de sudoración durante períodos de tiempo prolongados, puede ser el descenso de la producción de orina. Durante una sudoración excesiva se observan alteraciones en el funcionamiento del riñón, detectándose una disminución de la filtración glomerular y un aumento de la reabsorción de agua y sodio. Todos estos procesos se ponen en funcionamiento como respuesta al descenso del volumen plasmático inducido por la alta tasa de sudoración.
Un aspecto a tener en cuenta, es que, según el estudio publicado por Gleeson M (1), la puesta en funcionamiento de los dos mecanismos termorreguladores explicados anteriormente, son susceptibles al entrenamiento, es decir, los sujetos acostumbrados a entrenar en situaciones de calor, son capaces de termorregular de una manera más eficaz que los sujetos que entrenan normalmente con otras condiciones térmicas.

2. Ingesta de líquido durante el ejercicio. La importancia de una buena hidratación ,como hemos visto anteriormente, la sudoración excesiva puede provocar una deshidratación importante. El sudor está compuestof undamentalmente por agua, pero lleva otros componentes importantes que también debemos reponer, como por ejemplo sodio, cloro, zinc o magnesio.
Según Galloway SD.(2) una buena hidratación durante el ejercicio es aquella que consigue reponer el 100% del líquido perdido a través de la sudoración.Pero insiste en que para conseguir que los sistemas termorreguladores funcionen a la perfección, es importante ademásque el deportista inicie el ejercicio bien hidratado, es decir que haya ingerido líquido previamente a la realización de la actividad, y que además continúe bebiendo líquido post-ejercicio.
Está demostrado que la ingestade agua durante el ejercicio de larga duración mejora las funciones fisiológicas del deportista (3). De hecho, Nassis GP.y Geladas ND., tras un estudio realizado con ciclistas de fondo, observaron que con la ingesta de agua durante la realización de ejercicio, se atenuaban los cambios en el gasto cardíaco y se disminuía el descenso del volumen sistólico. Además, estos mismos autores, encontraron, esta vez en atletas, que la ingesta de líquido repercutía en un descenso de la temperatura corporal y un aumento del riego sanguíneo periférico(3), que como ya sabemos son factores fundamentales para acelerar la pérdida de calor.
En resumen, debemos tener en cuenta que una correcta hidratación es fundamental a la hora de realizar ejercicio físico, especialmente cuando éste se desarrolle en condiciones de calor y con niveles de humedad elevados. La deshidratación, no sólo va a disminuir el rendimiento del deportista, sino que incluso puede causar problemas graves en la salud del sujeto, de ahí la importancia que tiene ingerir líquido antes durante y después de un entrenamiento.


3. La bebida adecuadaRealmente existe un debate abierto, sobre cuál es la bebida más adecuada para conseguir una correcta hidratación.Tras realizar una revisión sobre las últimas investigaciones realizadas sobre este tema, los aspectos a tener en cuenta más interesantes son los siguientes:
•Cantidad: ya hemos visto anteriormente que lo ideal es recuperar la totalidad del líquido perdido a través del sudor. Otras investigaciones nos hablan de que, recuperar entre el 60-70% del líquido perdido es suficiente (4). Debemos tener en cuenta que bajo condiciones de temperatura elevadas e intensidades altas de trabajo, la tasa de sudoración puede ser ligeramente superior a 2 l/h , y que la ingesta debe dividirse en pequeñas tomas espaciadas en 15-20', y sin esperar a que la sensación de sed aparezca.
•El sodio (Na): el sodio es uno de los elementos más abundantes en el sudor y por lo tanto sufre una pérdida importante cuando la tasa de sudoración es elevada. El sodio es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, es responsable del movimiento de los fluidos, incluso interviene en el control del volumen sanguíneo y como consecuencia de la presión arterial. Normalmente, en sujetos hipertensos se desaconseja la ingesta de NaCl, pero en sujetos deportistas, expuestos a una gran pérdida de sodio a través de la sudoración, podría ser beneficiosa su ingesta, junto con agua (5,6). Además en los estudios revisados también encontramos evidencia de que las bebidas que contienen electrolitos mejoran la hidratación del deportista (7,2).
•Los Hidratos de Carbono (CHO): los CHO, son la principal fuente de energía en los ejercicios de alta intensidad, por lo que cabría entender que sea interesante suministrar CHO, unido al agua durante el ejercicio. Además, algunos estudios concluyen que el agua unida a los CHO y a los electrolitos es más asimilable por el intestino, por lo que acelera el proceso de rehidratación (2). Sin embargo, parece que estas bebidas, sólo aumentan el rendimiento durante el ejercicio continuo de larga duración, no encontrando mejora en ejercicios interválicos de alta intensidad (2,8).


4. Efectos de la deshidratación sobre el rendimiento deportivoYa hemos visto que el deportista debe evitar llegar a un estado de deshidratación, para ello debe ingerir líquido antes,durante y después del ejercicio, para recuperar el agua, el sodio y el resto de electrolitos que se pierden a través del sudor. En caso de que el sujeto alcance un estado de deshidratación, su rendimiento se va a ver mermado. Las consecuencias de la deshidratación en relación al rendimiento físico son las siguientes:
Aumento del gasto cardíaco a la vez que disminuye el volumen sistólico, lo que implica un aumento importante de la FC (3,9).
Incremento de la temperatura corporal, que empeora aún más la situación, haciendo más difícil la pérdida de calor (10).
La deshidratación afecta en mayor medida al rendimiento aeróbico que al anaeróbico (11,12), observando un empobrecimiento del rendimiento y una aparición más temprana de la sensación de fatiga.
En sujetos deshidratados se observa un descenso de la resistencia muscular. Por el contrario, la deshidratación no afecta de forma tan importante ni a la fuerza, ni a la potencia muscular (13).

En definitiva, podemos decir que la deshidratación afecta al deportista disminuyendo elr endimiento físico y yendo un paso más allá, incluso poniendo en peligro su salud, especialmente en los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada-alta y de larga duración, por lo que es fundamental que en disciplinas de resistencia se hidraten correctamente, teniendo en cuenta lo establecido en los puntos anteriores.
FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master bootcamp en España


HACER DEPORTE CON HUMEDAD


En numerosas ocasiones nos preguntamos porque cuando hace mas humedad o llueve, y hacemos deporte, nos cansamos mucho mas que en condiciones normales, los expertos ya lo saben, pero los demás lo desconocemos. En esta entrada intentaremos explicar el porque, ya que esto tiene una explicación médica, como normalmente suele ocurrir.

Cuando amanece nublado o llueve, quizas pensamos que son las mejores condiciones para hacer deporte, pero veremos que no siempre. En estas condiciones cuesta mucho mas entrar en el "ritmo" por que a nuestros organismos reguladores les cuesta mas que entren en funcionamiento.

Si el ambiente es húmedo, el mecanismo del sudor para disipar calor es menos efectivo, el sudor se evapora peor. Por ello para disipar el calor que producimos al entrenar, nuestros capilares se dilatan, haciendo que el calor se disipe , haciendo pasar la sangre por ellos.Este es el motivo de nuestro cansancio. La dilatación de los capilares hace que pase mucha mas sangre por nuestra piel y menos por nuestros músculos, por lo que quedan peor oxigenados.



Cuantas veces no hemos visto haciendo deporte aquel  que va como "embutido", mallas, sudadera con gorro y hasta bolsas térmicas, haciendo una simulacion de "rocky". Muchos piensan que con el hecho de sudar a "chorros", van a bajar de peso y hasta adquirir una buena condición, esto es mentira, cuando hacemos deporte, debemos de ir lo mas fresco que se pueda en cuanto a ropa,  porque de lo que se trata es de "oxigenar" los músculos, aquellos kilos que según los "rockys" pierden, es puro liquido que después recuperaran de forma inmediata y hasta cierto punto, hacer esto, puede llevarlos a una deshidratacion.
Para evitar esto, nuestro organismo se ve obligado a hacer que nuestro corazón bombee sangre más deprisa, latiendo más rápido. Así a igualdad de ejercicio, en un ambiente húmedo nuestro ritmo cardiaco (y nuestro cansancio) es mayor en un ambiente húmedo que en uno seco. Al estár la atmósfera mas saturada, las gotas de sudor te empapan y no se evaporan adecuadamente.

Espero que os haya servido de algo, este breve explicación.

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master Bootcamp en España

sábado, 25 de agosto de 2012

FUENTES ENERGÉTICAS DURANTE EL EJERCICIO

Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria
Para que el organismo responda a la carga física necesita la energía almacenada en forma química, para poder transformarla en la mecánica necesaria para la contracción muscular.
La producción de la energía precisa para la práctica del ejercicio físico se obtiene mediante la acción de los sistemas metabólicos aeróbico y anaeróbico; este último en sus dos vertientes: láctico y aláctico. Dependiendo de la intensidad y de la duración del ejercicio predominará el aporte de energía de uno u otro sistema, aunque siempre habrá entrega de energía por ambos.

La energía química que aportan los macronutrientes es transferida de forma mecánica garantizando la contracción muscular que asegura las actividades cotidianas y la actividad física que realizamos.

1. Sistema aeróbico o de fosforilación oxidativaEste sistema, a través de los tres macronutrientes (lípidos, hidratos de carbono y proteínas), garantiza la energía necesaria para las actividades diarias. Los micronutrientes (vitaminas y minerales), así como el agua, no aportan energía, pero son absolutamente imprescindibles para la vida.
Entre las características principales del sistema aeróbico señalamos:

• La producción de energía es relativamente lenta. Es totalmente ineludible la presencia de oxígeno.
• Se realiza en el interior de la célula
• Se producen 36 ATP por molécula de glucosa
• Escasa producción de acido láctico como producto final en la obtención de energía
• La utilización del sistema aeróbico predomina en las actividades del tipo leve, leve-moderado, moderada y moderada-intensa.
• De una forma u otra, los tres macronutrientes aportan energía durante la actividad física aeróbica. El predominio de uno u otro dependerá de la intensidad del ejercicio y del estado de sus reservas. No obstante, se utiliza la menor cantidad posible de proteínas para proteger nuestro organismo.

2. Sistema anaeróbico
a. Anaeróbico láctico o glucolítico
La obtención de energía se consigue mediante los hidratos de carbono, que se almacenan en forma de glucógeno en los músculos y en el hígado. Sus características principales son:

• Obtención de energía rápida. Se realiza en ausencia de oxigeno. Producción pequeña de ATP (2-3) por molécula de glucosa.
• Producción de acido láctico como producto final en la obtención de energía
• Predomina en las actividades intensas y muy intensas, entre 20 a 150 segundos de duración.
• La intensidad no se puede mantener a ese ritmo por tiempo prolongado, dado que la acumulación de acido láctico favorece la caída del pH que afecta a la contracción muscular.

b. Anaeróbico aláctico o fosfágenoLa obtención de energía se consigue mediante el creatinfosfato que se encuentra en el interior de los músculos. Sus características principales son:

• Obtención de energía muy rápida. Se realiza en ausencia de oxigeno.
• Escasa producción de ATP
• Escasa producción de acido láctico
• Predomina en actividades muy intensas y de duración muy corta, particularmente la utilización mayor está entre los 8 y los 15 segundos.
• La intensidad no se puede mantener más de 20 segundos, porque las reservas en el interior del musculo se agotan.
• De ser necesario mayor tiempo, predominará el sistema anaeróbico láctico.

Los hidratos de carbono (HC) constituyen el combustible por excelencia en los ejercicios de alto rendimiento y en las actividades físicas en que actúan indistintamente ambos metabolismos.
En los programas de ejercicios para la población normal se emplean las fuentes de energía de predominio aeróbico a partir de los lípidos y de los hidratos de carbono, ya que la intensidad del ejercicio es sensiblemente menor que la de los deportistas.

Generalmente cuando la intensidad del ejercicio es leve o leve-moderada, con un porcentaje menor al 75% de la FC máx., se emplean los lípidos en primer lugar y los HC en segundo de forma aeróbica, como ocurriría en un “paseo vigoroso” o en el aerobic moderado y en personas con buena condición física.
Al iniciar cualquier tipo de ejercicio el organismo responde de forma integral, facilitando la energía procedente de las diferentes fuentes energéticas, hasta que se establece cual es la necesaria, según la intensidad y la duración del ejercicio.

Por ejemplo, en actividades leves a moderadas aeróbicas, como es el caminar, el organismo cambia partiendo de una situación de reposo relativo por lo que necesita un mayor aporte de energía. Así, en los primeros minutos del ejercicio recibe el aporte energético  de diferentes fuentes: como el creatinfosfato de los grupos musculares que han sido activados por el ejercicio, la glucemia circulante, el glucógeno almacenado por vía anaeróbica y aeróbica, los ácidos grasos procedentes de los triglicéridos y los aminoácidos. Pero una vez establecido el ejercicio, en poco tiempo, la fuente energética que prevalece será la esencial para garantizar el nivel de intensidad en que se realiza el ejercicio.

Al caminar, se desarrolla una intensidad menor o igual al 70% de la FC máx.; en menos de 5 minutos, el aporte predominante de energía procederá primero de los lípidos y en segundo lugar de los hidratos de carbono de forma aeróbica. En otras ocasiones, por ejemplo, haciendo actividades de aerobic con una intensidad aproximada al 80% de la FC máx., el aporte inicial sería una integración energética de todos los sistemas, pero, rápidamente, los hidratos de carbono actuarían de forma sobresaliente con la aportación energética de forma aeróbica.

Bibliografia: Pancorbo Sandoval, A. “Actividad física en la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiometabólica. La dosis del ejercicio cardiosaludable.” Ministerio de Sanidad, Igualdad y Política Social. Editorial IMC, Madrid, 2011.

Próximo artículo: Contraindicaciones de la actividad física. Deportista de fin de semana. Dependencia del deporte o del ejercicio.

FUENTE: Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria


miércoles, 22 de agosto de 2012

COMO MEDIR LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria
La carga del entrenamiento en el deporte y en la actividad física tiene dos manifestaciones: física y biológica.
1. Carga física
Es la carga externa que realiza el individuo debidamente planificada por un técnico deportivo o por un profesional de la salud capacitado. Puede estar dirigida para un atleta, o para una persona que realiza deporte, con objetivos de competición, de salud o de recreación. Se determina por el volumen y la intensidad de la carga, así como por la recuperación realizada durante la propia sesión o entre las sesiones de entrenamiento.
a. Volumen de carga. Es la actividad total que el deportista o practicante de la actividad física realiza, expresada en tiempo, cantidad de ejercicios, distancia recorrida, peso cargado, etc, y puede ser realizada de forma diversa. Refleja principalmente la cantidad de trabajo realizado.
b. Intensidad de la carga. Este concepto se asocia con las características de velocidad, potencia, ritmo, tensión, grado de dificultad, etc, con las cuales se realiza el volumen. Refleja la calidad del entrenamiento o del ejercicio y determina de forma decisiva el tipo de sistema energético que predomina para utilizar la energía química y convertirla en energía mecánica garantizando el trabajo muscular.
2. Carga biológica
Es la respuesta biológica del individuo a la carga física que se le ha dosificado. Se manifiesta desde los puntos de vista cardiorrespiratorio, neurológico, inmunológico, endocrino-metabólico, musculoesquelético, etc.
La respuesta puede ser leve, moderada o intensa, dependiendo de las cargas físicas recibidas y de las condiciones físicas del deportista o del practicante de la actividad física, y también de otros factores tales como la condición física actual, la etapa del entrenamiento, la edad, el estado de salud, así como la temperatura y grado de humedad relativa cuando entrenamos, o el nivel de altitud con respecto al nivel del mar cuando hacemos ejercicios, entre otras.

En el deporte de competición y en los programas de actividad física de cada deportista o practicante del ejercicio se controla y conoce la intensidad del entrenamiento por medio de variables físicas, técnicas y biológicas, entre ellas:
· Velocidad del trabajo realizado (m/s, km/h)
· Intensidad y calidad del gesto deportivo
· Porcentaje de la intensidad del desarrollo de la fuerza muscular
· Porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima (% de la FC max) y del consumo de oxigeno (% del VO2 max)
· Producción de lactato, proteinuria y otros
· Acumulación del trabajo en diferentes sesiones: testosterona, cortisol, urea, creatin fostafo.
· Percepción de esfuerzo por la escala de Borg
La mayoría de las variables anteriores se usan en el deporte de competición.
En deportistas no de elite la variable más utilizada para la planificación y control del entrenamiento o la propia actividad física es la FC máx. Una de las fórmulas más empleadas para conocer la frecuencia cardiaca máxima de una persona es la propuesta por la OMS: FC máx. = 220 – edad.

Bibliografia: Pancorbo Sandoval, A. “Actividad física en la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiometabólica. La dosis del ejercicio cardiosaludable.” Ministerio de Sanidad, Igualdad y Política Social. Editorial IMC, Madrid, 2011.

Próximo artículo: Fuentes energéticas durante el ejercicio

Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria

www.bootcamptraining.es
info@bootcamptraining.es


domingo, 12 de agosto de 2012

IMPORTANTE ACUERDO



Estimados amigos, como ya sabéis ya tenemos a nuestra disposición la Línea ION-ONE® BTC (BootCamp), prenda oficial de entrenamiento, incluso antes de estar a la venta en el mercado. Tras las negociaciones mantenidas entre nuestra Asociación Española de BootCamp y la Entidad ION-ONE CLOTHES TECHNOLOGY®, Sponsor oficial de la AEB, para adquirir las prendas Línea ION-ONE BTC (BootCamp), tenemos dos posibilidades:

• Directamente a través de la Web, de ION-ONE CLOTHES TECHNOLOGY®, cada uno la suya. Las cuales irán sin el Logo de la Asociación. Con un coste en Web superior, por ser tarifa para público general.

Para información general os diré que el promedio de prenda tipo Classic Compresión de otras marcas están entre 59 € y 65 € mínimo, simplemente sin mas, no hay ninguna tecnología como mucho transpirable.


Lo que diferencias ION-ONE Clothes Technology®. 100% made in España.

¿Qué aporta la Tecnología ION-ONE Clothes Technology ®?

• Mejora el rendimiento en general.
• Mejora e incrementa la oxigenación.
• Compresión gradual.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Mejora la recuperación post-entreno.
• Co-ayudante de oxidación de grasas.
• Refuerza la postura con más equilibrio
• Alivia dolores musculares/posturales
• Mejora el tono muscular
• Disminuye el riesgo de lesiones
• Tratamiento antibacteriano (anti-olores)
• Tratamiento de tejido transpirable

Diseño y Tecnología ION-ONE®

1. Costuras planas internas anti-rozadura: Evita el contacto desagradable del frotamiento de costuras tradicionales dando un total confort, elasticidad óptima.
2. Diseño anatómico, Ajuste perfecto. Compresión gradual. Perfecta difusión de la captación de los infrarrojos lejanos a través de nuestro textil BiocéramicsFusión ®, que ayudan a la refrigeración, el calentamiento y la recuperación.
3. Regulación Temperatura corporal BIOCERAMICSFUSIÓN ®: Termo regulador durante la fase de esfuerzo y post entrenamiento. Protección regular contra los rayos UV.
4. Rápida evaporación de la transpiración corporal: Frescor a través de las fibras textiles, resiste a las bacterias y altamente transpirable.
5. Elasticidad 4 sentidos: Elasticidad de la prenda en 4 sentidos a 360º, dando un efecto de mimetismos a la hora de adaptarse al cuerpo, dando un total confort.
• O bien a través de la Asociación Española de BOOTCAMP, hagamos nuestros pedidos. Estos pedidos se remitirán a ION ONE®, en cantidades mínimo de 10 unidades, una vez que la Asociación haya recibido el importe total de las unidades solicitadas, ya que tienen que hacer el logo trasero exclusivo para miembros de la Asociación. Para que el coste sea menor para los MIEMBROS DE LA ASOCIACION, se nos hace un descuento importante Especial ASOCIACIÓN y se nos queda en 45 €. (IVA Inc.) Los portes, en este caso, los pagaría la asociación.


Quiero que veáis, que no simplemente compráis una camiseta de entrenamiento, compramos la única prenda oficial de la línea Bootcamp 100% made España, una prenda que ha sido diseñada exclusivamente para el Bootcamp y que ha sido probada y adaptada, para nuestro deporte en general y para nuestros entrenamientos en particular, con toda la Tecnología ION-ONE®.

Una prenda que será de uso obligatorio para los entrenamientos a partir del día uno de Septiembre, para cualquier miembro de la asociación.


La línea se extenderá con:

• Compresión Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) manga corta, Hbre/Mujer.
• Compresión Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) sin manga,Hbre/Mujer.
• Leggins Capri/Pirata Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) Hbre/Mujer.
• Leggins Corto Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) Hbre/Mujer.
• Leggins Largo Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) Hbre/Mujer...
• Pantalón corto Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel)

• Camiseta Active Line manga corta mas holgada. Hbre/Mujer.
• Camiseta Active Line manga Larga mas holgada. Hbre/Mujer.
• Camiseta Active Line sin manga mas holgada. Hbre/Mujer.

• Pantalón largo Hbre/Mujer.
• Sudaderas Hbre/Mujer.

Diréis sin duda que es una tontería, pero cada vez que veis el Crossfit, lo veis practicándose con la línea Reebok Crossfit, Nike fit etc... y no lo veis anormal, y nuestro Bootcamp, que sin duda llegará más lejos aún, se practicará a partir del 1 de septiembre con la Línea ION-ONE BTC, una ropa diseñada para nosotros.


En espera de vuestras respuestas aprovecho la ocasión para saludaros.

Juan Durán
Master Bootcamp
Presidente A.E. Bootcamp
www.bootcamptraining.es
info@bootcamptraining.es

viernes, 10 de agosto de 2012

RECIÉN SALIDA DEL HORNO


Como dice el título de la entrada, recién salida del horno, del horno de nuestro sponsor oficial IonOne Clothes Technology.En primicia os ofrecemos, la que será la prenda oficial del Bootcamp, para vuestros entrenamientos.Estará disponible en varias tonalidades de Camuflaje, desierto, jungla y ciudad. de una increíble vistosidad que sin dudad distinguirá a los deportistas Bootcamp del resto.

Nos distinguirá porque somos así, somos únicos, sabemos superarnos, entrenamos para ello, para sentirnos mejor con nosotros mismos.

Lo conseguiremos sin duda mucho mejor con las cualidades de nuestra prenda oficial:

  1. Costuras planas internas anti-rozadura: Evita el contacto desagradable del frotamiento de costuras tradicionales dando un total confort, elasticidad óptima.
  2. Diseño anatómico, Ajuste perfecto.Compresión gradual. Perfecta difusión de la captación de los infrarrojos lejanos a través de nuestro textil BiocéramicsFusión ®, que ayudan a la refrigeración, el calentamiento y la recuperación.
  3. Regulación Temperatura corporal BIOCERAMICSFUSIÓN ®: Termo regulador durante la fase de esfuerzo y post entrenamiento. Protección regular contra los rayos UV.
  4. Rápida evaporación de la transpiración corporal: Frescor a través de las fibras textiles, resiste a las bacterias y altamente transpirable.
  5. Elasticidad 4 sentidos: Elasticidad de la prenda en 4 sentidos a 360º, dando un efecto de mimetismos a la hora de adaptarse al cuerpo, dando un total confort.
Sin duda un gran complemento a nuestros entrenamientos, para recibir información sobre la Línea Bootcamp, puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestras redes sociales.

FUENTE: www.ion-one.com
WEB: www.bootcamptraining.es
info@bootcamptraining.es

lunes, 6 de agosto de 2012

domingo, 5 de agosto de 2012

GENERALIDADES


Activamos esta sección que esperamos que sea de vuestro agrado, una nueva sección en la que la Dra. Iglesias, compañera de entrenamiento, compañera de Bootcamp, escribirá una serie de artículos que sin duda serán de interés para todos.

GENERALIDADES.

Siempre que hablamos del ejercicio, de la actividad física y el deporte damos por sentado que todos tenemos claros los conceptos en los que nos movemos. Puede que sea así, pero no está de más recordarlos, como primera etapa de esta serie de artículos. Pasamos a describirlos:
1. Persona sedentaria: Es aquella que realiza menos de 3 veces a la semana alguna actividad física de predominio aeróbico leve-moderado (haciéndola se puede cantar y hablar sin dificultad, por ejemplo, limpiar la casa), o, también, la que no efectúa adecuadamente programas de ejercicios físicos  en función con la prevención, corrección o rehabilitación de las enfermedades degenerativas.
El sedentarismo afecta a casi el 70% de los españoles. La epidemiología evidencia un progresivo incremento de la falta de actividad física sistemática.
2. Persona activa: Se considera la que es capaz de realizar programas de actividad física aeróbica de 30 minutos de forma continuada, y al menos de 4 a 5 veces por semana.
3. Actividad física: Se define como “cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los niveles de reposo”. O también, como “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”.
4. Ejercicio físico: Es un término más específico que implica una actividad física planificada, estructurada y controlada, con el objetivo de mejorar o mantener la condición física de una persona. 
5. Condición física: Es un estado fisiológico de bienestar que facilita la realización de las tareas de la vida cotidiana. Esencialmente, el término de condición física comprende un conjunto de propiedades relativas al rendimiento de la persona en materia del ejercicio y cómo éste se planifica, estructura y controla.
6. Deporte: En la “Carta Europea del Deporte” del Consejo de Europa, 1992, aparece: “Se entenderá por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados de competiciones de todos los niveles”.
Bibliografia: Pancorbo Sandoval, A. “Actividad física en la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiometabólica. La dosis del ejercicio cardiosaludable.” Ministerio de Sanidad, Igualdad y Política Social. Editorial IMC, Madrid, 2011.

Próximo artículo: ¿Cómo medir la intensidad del ejercicio?

FUENTE: Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria
WEB: www.bootcamptraining.es
e-mail: info@bootcamptraining.es



viernes, 3 de agosto de 2012

AVISO IMPORTANTE


CURSO A DISTANCIA MONITOR BOOTCAMP


Ya puedes realizar el curso de monitor de Bootcamp a distancia.
Abierto plazo de inscripción para los primeros cursos a distancia de Monitor de Bootcamp BTC1. El curso constará de 10 modulos y de 6 exámenes.La duración del curso es de 2 meses. A la finalización del mismo y una vez superados los exámenes, recibiras el Título de la Ásociación Española de Bootcamp, que te permitirá impartir la actividad en todo el territorio nacional.
Sácate la titulación de lo último en fitness, el entrenamiento militar.
MODULOS
biomecánica
anatomia muscular
nutrición básica
teoría del entrenamiento
fase indoor
fase outdoor
fases del entrenamiento
acondicionamiento
calentamiento
vuelta a la calma
estiramientos
ejercicios tipo
entrenamiento por sectores
edades bootcamp
entrenamiento colectivos especiales
aprovechamiento del medio
sesiones tipo
combinaciones especiales
mil repeticiones
tabata
destroyer
rcp
el precio del curso a distancia es 250 €, los cuales se abonarán en el momento de la inscripción,una vez recibido el justificante del ingreso, se te enviará toda la documentación del mismo en formato pdf. En el caso de que quieras que la documentación del curso se te envíe en texto encuadernado y cuestionarios de exámenes, el importe del curso se incrementará a 350€.
Tendras tutorias online y a traves de Skype.
INFORMATE EN:
info@bootcamptraining.es
juanduran@bootcamptraining.es

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master en Bootcamp
WEB: www.bootcamptraining.es


CURSO DE MONITOR DE BOOTCAMP SEVILLA


Abierto Plazo de Inscripción para el curso de Monitor de Bootcamp BTC1 en Sevilla, impartido por Juan Durán, Master en Bootcamp. Finalización del Plazo de inscripción 10 de octubre, comienzo del curso, 20 de Octubre.
Obten la titulación de lo último en fitness, el fitness militar.
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juanduran@bootcamptraining.es

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master en Bootcamp
WEB: www.bootcamptraining.es


CURSO DE MONITOR DE BOOTCAMP CADIZ


Abierto plazo de Inscripción para el Curso de Monitor de Bootcamp BTC1 en Cádiz.
Reserva ya tu plaza, plazas limitadas.Finaliza plazo de inscripciones el 31 de agosto, comienzo del curso en Septiembre.
Obten ya la titulación de la última disciplina en fitness, el fitness militar.Titulación respaldada por la IFBB Internacional, con validez en los 181 paises que la integran.
El curso será impartido por Juan Durán, Master en Bootcamp, en Nform Center, Puerto de Santa María(Cádiz), Poligono Las Salinas de San José, C/ Manantial nº 13 Ed. CEEI II.

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FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master en Bootcamp
WEB: www.bootcamptraining.es