Investigadores del Colegio Itaca de Nueva York descubrieron que quienes retenían el aliento mientras ejecutaban un movimiento de fuerza, aumentaban su presión arterial, mientras que quienes respiraban normalmente, bajaban su tensión.
Los sujetos de prueba, 30 mujeres, hicieron extensiones de piernas en la máquina correspondiente. Un grupo retuvo intencionadamente el aliento; el segundo grupo respiró de forma rítmica.
El grupo de control no recibió ningún tipo de instrucciones; su presión arterial permaneció invariable.
Para evitar incrementos en la presión arterial, es adecuado, por lo general, inspirar al levantar, siempre que los pesos no sean muy grandes, y expulsar al bajar el peso.
El ritmo respiratorio es por tanto de suma importancia, y parte necesaria de la correcta técnica de ejecución de cualquier movimiento.
FUENTE: Juan Durán Postigo Instructor de Bootcamp
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