1) Copos de avena integrales
¿Cuánto? 1 cucharada.
¿Por qué? Tu cuerpo digiere los carbohidratos de cadena larga que contienen de forma especialmente lenta. De este modo, tendrás energía para el resto de la jornada laboral. Además, la vitamina B2 hace que quemes más rápido los hidratos de carbono y las grasas, lo que resulta especialmente interesante para los deportistas.
¿Por qué? Tu cuerpo digiere los carbohidratos de cadena larga que contienen de forma especialmente lenta. De este modo, tendrás energía para el resto de la jornada laboral. Además, la vitamina B2 hace que quemes más rápido los hidratos de carbono y las grasas, lo que resulta especialmente interesante para los deportistas.
2) Copos de trigo
¿Cuánto? 3 cucharadas.
¿Por qué? Estos copos esconden hierro, necesario para que el cuerpo pueda realizar el transporte de oxígeno hasta los músculos. Además, sirve al organismo para generar mioglobina, una proteína muscular, y varias enzimas.
¿Por qué? Estos copos esconden hierro, necesario para que el cuerpo pueda realizar el transporte de oxígeno hasta los músculos. Además, sirve al organismo para generar mioglobina, una proteína muscular, y varias enzimas.
3) Plátano
¿Cuánto? Una pieza en rodajas.
¿Por qué? Después de una intensa sesión de entrenamiento, los depósitos de glucógeno están vacíos. Los hidratos de carbono del plátano vuelven a llenar especialmente rápido las reservas
¿Por qué? Después de una intensa sesión de entrenamiento, los depósitos de glucógeno están vacíos. Los hidratos de carbono del plátano vuelven a llenar especialmente rápido las reservas
FUENTE: Men´s Health
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