Basado en el entrenamiento de tipo militar, el boot camp combina los conocimientos y experiencia del instructor con el apoyo de otros participantes (y/o la presión de los pares). Los ejercicios incluyen desde salto con soga de alto impacto hasta vuelos posteriores, lo cual apunta a aumentar la capacidad aeróbica y la fuerza y a tonificar los músculos centrales.
Ventajas: "Dado que los ejercicios son infinitamente combinables, cada rutina es nueva", señala Karen Rooff, una entrenadora personal certificada de Austin, Texas. "La innovación es excelente para hacer participar tanto a los músculos como a la mente. Además, las clases en grupos pequeños ofrecen el plus de la atención personal del instructor a una fracción del costo normal".
Desventajas: "Los participantes pueden sobreestimar su estado físico, pasarse de la raya y dejar de ejercitarse", opina la entrenadora personal certificada Ariane Hundt, de la ciudad de Nueva York. "Y las rutinas muy intensas pueden causar lesiones si el entrenamiento no es personalizado". Para no lastimarnos, es conveniente escuchar al cuerpo e informar al instructor acerca de cualquier lesión o problema físico preexistente. Además, no hay que tener miedo de modificar algún ejercicio si este nos resulta demasiado difícil.
FUENTE Health & Fitness
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