COMO MEDIR LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria

La carga del entrenamiento en el deporte y en la actividad física tiene dos manifestaciones: física y biológica.

1. Carga física

Es la carga externa que realiza el individuo debidamente planificada por un técnico deportivo o por un profesional de la salud capacitado. Puede estar dirigida para un atleta, o para una persona que realiza deporte, con objetivos de competición, de salud o de recreación. Se determina por el volumen y la intensidad de la carga, así como por la recuperación realizada durante la propia sesión o entre las sesiones de entrenamiento.

a. Volumen de carga. Es la actividad total que el deportista o practicante de la actividad física realiza, expresada en tiempo, cantidad de ejercicios, distancia recorrida, peso cargado, etc, y puede ser realizada de forma diversa. Refleja principalmente la cantidad de trabajo realizado.

b. Intensidad de la carga. Este concepto se asocia con las características de velocidad, potencia, ritmo, tensión, grado de dificultad, etc, con las cuales se realiza el volumen. Refleja la calidad del entrenamiento o del ejercicio y determina de forma decisiva el tipo de sistema energético que predomina para utilizar la energía química y convertirla en energía mecánica garantizando el trabajo muscular.

2. Carga biológica

Es la respuesta biológica del individuo a la carga física que se le ha dosificado. Se manifiesta desde los puntos de vista cardiorrespiratorio, neurológico, inmunológico, endocrino-metabólico, musculoesquelético, etc.

La respuesta puede ser leve, moderada o intensa, dependiendo de las cargas físicas recibidas y de las condiciones físicas del deportista o del practicante de la actividad física, y también de otros factores tales como la condición física actual, la etapa del entrenamiento, la edad, el estado de salud, así como la temperatura y grado de humedad relativa cuando entrenamos, o el nivel de altitud con respecto al nivel del mar cuando hacemos ejercicios, entre otras.

En el deporte de competición y en los programas de actividad física de cada deportista o practicante del ejercicio se controla y conoce la intensidad del entrenamiento por medio de variables físicas, técnicas y biológicas, entre ellas:

· Velocidad del trabajo realizado (m/s, km/h)

· Intensidad y calidad del gesto deportivo

· Porcentaje de la intensidad del desarrollo de la fuerza muscular

· Porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima (% de la FC max) y del consumo de oxigeno (% del VO2 max)

· Producción de lactato, proteinuria y otros

· Acumulación del trabajo en diferentes sesiones: testosterona, cortisol, urea, creatin fostafo.

· Percepción de esfuerzo por la escala de Borg

La mayoría de las variables anteriores se usan en el deporte de competición.

En deportistas no de elite la variable más utilizada para la planificación y control del entrenamiento o la propia actividad física es la FC máx. Una de las fórmulas más empleadas para conocer la frecuencia cardiaca máxima de una persona es la propuesta por la OMS: FC máx. = 220 – edad.

Bibliografia: Pancorbo Sandoval, A. “Actividad física en la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiometabólica. La dosis del ejercicio cardiosaludable.” Ministerio de Sanidad, Igualdad y Política Social. Editorial IMC, Madrid, 2011.

Próximo artículo: Fuentes energéticas durante el ejercicio

Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria

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IMPORTANTE ACUERDO

Estimados amigos, como ya sabéis ya tenemos a nuestra disposición la Línea ION-ONE® BTC (BootCamp), prenda oficial de entrenamiento, incluso antes de estar a la venta en el mercado. Tras las negociaciones mantenidas entre nuestra Asociación Española de BootCamp y la Entidad ION-ONE CLOTHES TECHNOLOGY®, Sponsor oficial de la AEB, para adquirir las prendas Línea ION-ONE BTC (BootCamp), tenemos dos posibilidades:

• Directamente a través de la Web, de ION-ONE CLOTHES TECHNOLOGY®, cada uno la suya. Las cuales irán sin el Logo de la Asociación. Con un coste en Web superior, por ser tarifa para público general.

Para información general os diré que el promedio de prenda tipo Classic Compresión de otras marcas están entre 59 € y 65 € mínimo, simplemente sin mas, no hay ninguna tecnología como mucho transpirable.


Lo que diferencias ION-ONE Clothes Technology®. 100% made in España.

¿Qué aporta la Tecnología ION-ONE Clothes Technology ®?

• Mejora el rendimiento en general.
• Mejora e incrementa la oxigenación.
• Compresión gradual.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Mejora la recuperación post-entreno.
• Co-ayudante de oxidación de grasas.
• Refuerza la postura con más equilibrio
• Alivia dolores musculares/posturales
• Mejora el tono muscular
• Disminuye el riesgo de lesiones
• Tratamiento antibacteriano (anti-olores)
• Tratamiento de tejido transpirable

Diseño y Tecnología ION-ONE®

1. Costuras planas internas anti-rozadura: Evita el contacto desagradable del frotamiento de costuras tradicionales dando un total confort, elasticidad óptima.
2. Diseño anatómico, Ajuste perfecto. Compresión gradual. Perfecta difusión de la captación de los infrarrojos lejanos a través de nuestro textil BiocéramicsFusión ®, que ayudan a la refrigeración, el calentamiento y la recuperación.
3. Regulación Temperatura corporal BIOCERAMICSFUSIÓN ®: Termo regulador durante la fase de esfuerzo y post entrenamiento. Protección regular contra los rayos UV.
4. Rápida evaporación de la transpiración corporal: Frescor a través de las fibras textiles, resiste a las bacterias y altamente transpirable.
5. Elasticidad 4 sentidos: Elasticidad de la prenda en 4 sentidos a 360º, dando un efecto de mimetismos a la hora de adaptarse al cuerpo, dando un total confort.
• O bien a través de la Asociación Española de BOOTCAMP, hagamos nuestros pedidos. Estos pedidos se remitirán a ION ONE®, en cantidades mínimo de 10 unidades, una vez que la Asociación haya recibido el importe total de las unidades solicitadas, ya que tienen que hacer el logo trasero exclusivo para miembros de la Asociación. Para que el coste sea menor para los MIEMBROS DE LA ASOCIACION, se nos hace un descuento importante Especial ASOCIACIÓN y se nos queda en 45 €. (IVA Inc.) Los portes, en este caso, los pagaría la asociación.


Quiero que veáis, que no simplemente compráis una camiseta de entrenamiento, compramos la única prenda oficial de la línea Bootcamp 100% made España, una prenda que ha sido diseñada exclusivamente para el Bootcamp y que ha sido probada y adaptada, para nuestro deporte en general y para nuestros entrenamientos en particular, con toda la Tecnología ION-ONE®.

Una prenda que será de uso obligatorio para los entrenamientos a partir del día uno de Septiembre, para cualquier miembro de la asociación.


La línea se extenderá con:

• Compresión Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) manga corta, Hbre/Mujer.
• Compresión Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) sin manga,Hbre/Mujer.
• Leggins Capri/Pirata Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) Hbre/Mujer.
• Leggins Corto Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) Hbre/Mujer.
• Leggins Largo Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel) Hbre/Mujer...
• Pantalón corto Fited (Pegado al cuerpo actúa como 2ª Piel)

• Camiseta Active Line manga corta mas holgada. Hbre/Mujer.
• Camiseta Active Line manga Larga mas holgada. Hbre/Mujer.
• Camiseta Active Line sin manga mas holgada. Hbre/Mujer.

• Pantalón largo Hbre/Mujer.
• Sudaderas Hbre/Mujer.

Diréis sin duda que es una tontería, pero cada vez que veis el Crossfit, lo veis practicándose con la línea Reebok Crossfit, Nike fit etc... y no lo veis anormal, y nuestro Bootcamp, que sin duda llegará más lejos aún, se practicará a partir del 1 de septiembre con la Línea ION-ONE BTC, una ropa diseñada para nosotros.


En espera de vuestras respuestas aprovecho la ocasión para saludaros.

Juan Durán

Master Bootcamp

Presidente A.E. Bootcamp

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RECIÉN SALIDA DEL HORNO

Como dice el título de la entrada, recién salida del horno, del horno de nuestro sponsor oficial IonOne Clothes Technology.En primicia os ofrecemos, la que será la prenda oficial del Bootcamp, para vuestros entrenamientos.Estará disponible en varias tonalidades de Camuflaje, desierto, jungla y ciudad. de una increíble vistosidad que sin dudad distinguirá a los deportistas Bootcamp del resto.

Nos distinguirá porque somos así, somos únicos, sabemos superarnos, entrenamos para ello, para sentirnos mejor con nosotros mismos.

Lo conseguiremos sin duda mucho mejor con las cualidades de nuestra prenda oficial:

1. Costuras planas internas anti-rozadura: Evita el contacto desagradable del frotamiento de costuras tradicionales dando un total confort, elasticidad óptima.
2. Diseño anatómico, Ajuste perfecto.Compresión gradual. Perfecta difusión de la captación de los infrarrojos lejanos a través de nuestro textil BiocéramicsFusión ®, que ayudan a la refrigeración, el calentamiento y la recuperación.
3. Regulación Temperatura corporal BIOCERAMICSFUSIÓN ®: Termo regulador durante la fase de esfuerzo y post entrenamiento. Protección regular contra los rayos UV.
4. Rápida evaporación de la transpiración corporal: Frescor a través de las fibras textiles, resiste a las bacterias y altamente transpirable.
5. Elasticidad 4 sentidos: Elasticidad de la prenda en 4 sentidos a 360º, dando un efecto de mimetismos a la hora de adaptarse al cuerpo, dando un total confort.

Sin duda un gran complemento a nuestros entrenamientos, para recibir información sobre la Línea Bootcamp, puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestras redes sociales.

FUENTE: www.ion-one.com

WEB: www.bootcamptraining.es

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BOOTCAMP LLAMEANTE

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GENERALIDADES

Activamos esta sección que esperamos que sea de vuestro agrado, una nueva sección en la que la Dra. Iglesias, compañera de entrenamiento, compañera de Bootcamp, escribirá una serie de artículos que sin duda serán de interés para todos.

GENERALIDADES.

Siempre que hablamos del ejercicio, de la actividad física y el deporte damos por sentado que todos tenemos claros los conceptos en los que nos movemos. Puede que sea así, pero no está de más recordarlos, como primera etapa de esta serie de artículos. Pasamos a describirlos:

1. Persona sedentaria: Es aquella que realiza menos de 3 veces a la semana alguna actividad física de predominio aeróbico leve-moderado (haciéndola se puede cantar y hablar sin dificultad, por ejemplo, limpiar la casa), o, también, la que no efectúa adecuadamente programas de ejercicios físicos  en función con la prevención, corrección o rehabilitación de las enfermedades degenerativas.

El sedentarismo afecta a casi el 70% de los españoles. La epidemiología evidencia un progresivo incremento de la falta de actividad física sistemática.

2. Persona activa: Se considera la que es capaz de realizar programas de actividad física aeróbica de 30 minutos de forma continuada, y al menos de 4 a 5 veces por semana.

3. Actividad física: Se define como “cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los niveles de reposo”. O también, como “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”.

4. Ejercicio físico: Es un término más específico que implica una actividad física planificada, estructurada y controlada, con el objetivo de mejorar o mantener la condición física de una persona. 

5. Condición física: Es un estado fisiológico de bienestar que facilita la realización de las tareas de la vida cotidiana. Esencialmente, el término de condición física comprende un conjunto de propiedades relativas al rendimiento de la persona en materia del ejercicio y cómo éste se planifica, estructura y controla.

6. Deporte: En la “Carta Europea del Deporte” del Consejo de Europa, 1992, aparece: “Se entenderá por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados de competiciones de todos los niveles”.

Bibliografia: Pancorbo Sandoval, A. “Actividad física en la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiometabólica. La dosis del ejercicio cardiosaludable.” Ministerio de Sanidad, Igualdad y Política Social. Editorial IMC, Madrid, 2011.

Próximo artículo: ¿Cómo medir la intensidad del ejercicio?

FUENTE: Dra. Carmen Iglesias Arrabal. Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria

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AVISO IMPORTANTE

CURSO A DISTANCIA MONITOR BOOTCAMP

Ya puedes realizar el curso de monitor de Bootcamp a distancia.

Abierto plazo de inscripción para los primeros cursos a distancia de Monitor de Bootcamp BTC1. El curso constará de 10 modulos y de 6 exámenes.La duración del curso es de 2 meses. A la finalización del mismo y una vez superados los exámenes, recibiras el Título de la Ásociación Española de Bootcamp, que te permitirá impartir la actividad en todo el territorio nacional.

Sácate la titulación de lo último en fitness, el entrenamiento militar.

MODULOS

biomecánica

anatomia muscular

nutrición básica

teoría del entrenamiento

fase indoor

fase outdoor

fases del entrenamiento

acondicionamiento

calentamiento

vuelta a la calma

estiramientos

ejercicios tipo

entrenamiento por sectores

edades bootcamp

entrenamiento colectivos especiales

aprovechamiento del medio

sesiones tipo

combinaciones especiales

mil repeticiones

tabata

destroyer

rcp

el precio del curso a distancia es 250 €, los cuales se abonarán en el momento de la inscripción,una vez recibido el justificante del ingreso, se te enviará toda la documentación del mismo en formato pdf. En el caso de que quieras que la documentación del curso se te envíe en texto encuadernado y cuestionarios de exámenes, el importe del curso se incrementará a 350€.

Tendras tutorias online y a traves de Skype.

INFORMATE EN:

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juanduran@bootcamptraining.es

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master en Bootcamp

WEB: www.bootcamptraining.es

CURSO DE MONITOR DE BOOTCAMP SEVILLA

Abierto Plazo de Inscripción para el curso de Monitor de Bootcamp BTC1 en Sevilla, impartido por Juan Durán, Master en Bootcamp. Finalización del Plazo de inscripción 10 de octubre, comienzo del curso, 20 de Octubre.

Obten la titulación de lo último en fitness, el fitness militar.

INFORMATE EN:

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FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master en Bootcamp

WEB: www.bootcamptraining.es

CURSO DE MONITOR DE BOOTCAMP CADIZ

Abierto plazo de Inscripción para el Curso de Monitor de Bootcamp BTC1 en Cádiz.

Reserva ya tu plaza, plazas limitadas.Finaliza plazo de inscripciones el 31 de agosto, comienzo del curso en Septiembre.

Obten ya la titulación de la última disciplina en fitness, el fitness militar.Titulación respaldada por la IFBB Internacional, con validez en los 181 paises que la integran.

El curso será impartido por Juan Durán, Master en Bootcamp, en Nform Center, Puerto de Santa María(Cádiz), Poligono Las Salinas de San José, C/ Manantial nº 13 Ed. CEEI II.

INFORMATE EN:

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juanduran@bootcamptraining.es

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Master en Bootcamp

WEB: www.bootcamptraining.es

CHALLENGER BOOTCAMP

Te animamos a participar en la Challenger Bootcamp, descárgate la ficha de inscripción desde nuestra web o  ponte en contacto con nosotros para recibir toda la información.

Para todas las empresas públicas o privadas que deseen esponsorizar el evento pueden ponerse en contacto directo con la Asociación Española de Bootcamp, a través de su web www.bootcamptraining.es

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Instructor de Bootcamp en España

WEB: www.bootcamptraining.es

BLOG: www.jdpbootcamptrainingcadiz.blogspot.com

CURSO DE MONITOR DE BOOTCAMP MADRID

Abierto el plazo de Inscripciones para el 1º Curso de Monitor de Bootcamp Training.Plazas Limitadas.

Por primera vez en España, se imparte el curso de Monitor de Bootcamp Training, obtén la titulación en un marco sin igual, en el Arnold Classic Europe, Madrid 2012, el curso incluye la entrada a la Expo y a la Competición Profesional

impartido por Juan Durán Postigo, único instructor de Bootcamp Training con titulación oficial USA.

Reserva ya tu plaza y obtén la Titulación de Bootcamp Trainer BTC1 acreditada por la IFBB Internacional, con validez en los 181 países que la integran.

Descargate la ficha de inscripción desde www.ifbbacademy.blogspot.com

FUENTE: Juan Durán Postigo (JDP) Instructor de Bootcamp en España
BLOG: www.jdpbootcamptrainingcadiz.blogspot.com
WEB: www.bootcamptraining.es

CHALLENGER BOOTCAMP

Abierto los plazos de inscripción para la 1ª Challenger Bootcamp en las playas de Cádiz., el mayor acontecimiento de bootcamp jamás visto, participación a nivel nacional.

Se pretende organizar en Las Playas de Cádiz, el primero evento nacional de Bootcamp, un evento que invita a la participación ciudadana, con el objeto de recaudar fondos para una asociación benéfica infantil, por determinar conjuntamente con el ayuntamiento de Cádiz.

El objetivo de esta primera prueba a nivel nacional, inexistente hasta la fecha, como aniversario de la implantación de esta modalidad deportiva por el único instructor nacional titulado Juan Durán Postigo, creador del primer manual de bootcamp escrito a nivel mundial.

Para este evento con motivo de la despedida del verano, pretendemos potenciar el uso y disfrute de las playas gaditanas, el conocimiento mas profundo de nuestra ciudad, de nuestra cultura y de nuestro patrimonio histórico.

El objeto es recaudar fondos mediante el evento, los cuales íntegramente serán donados a una asociación infantil, que será propuesta por el ayuntamiento de Cádiz y aprobada por la Asociación española de Bootcamp, se pretende poner esta disciplina deportiva al alcance de todo ciudadano, con independencia de cual fuere su edad.

Para este evento se aportara una cuota de inscripción en función de la modalidad en la que se compita,

· Infantil: Niños hasta la edad de 12 años, que serán inscritos mediante autorización paterna.
· Juvenil: Niños y jóvenes hasta la edad de 18 años, que  serán inscritos mediante autorización paterna.
· Adultos: Sin límite de edad que se inscribirán ajuntando copia del NIF.
· Grupos: Formados por 5 componentes de la categoría adultos.

No se contempla la duplicidad de inscripciones, con lo cual un integrante o participante solo puede estar inscrito en una sola categoría.

Para este evento se solicitará, mediante inscripción de un grupo de voluntarios, de todas las edades. Que estarán a cargo del equipo de jueces, proporcionado por la Asociación Española de Bootcamp. Dichos voluntarios, de todas las edades, auxiliaran  a los jueces en la labor de supervisión de las pruebas y en la labor de planificación y control de la Challenger.

Las bases de la prueba, fichas de inscripción y difusión, correrá a cargo de las entidades que esponsorizan el evento, por determinar, la Asociación española de Bootcamp y  del Ayuntamiento de Cádiz. De la gestión de estos sponsor, se encargará directamente la Asociación Española de Bootcamp.

La fecha prevista para la realización del evento sería el último fin de semana de septiembre, una vez acabada la temporada de playas, con el objeto de contar con la totalidad de la Playa y de no interferir en el uso y disfrute de la misma, así como de los servicios e infraestructuras que la apoyan.

DESCRIPCIÓN.

El evento consiste en una jornada deportiva, a nivel nacional en el que se pretende que participen todas las personas que quieran aportar a la recaudación de fondos para la entidad benéfica.
Consiste en un evento deportivo de Bootcamp, que sentará precedentes, ya que por primera vez se realiza en España un evento de ésta índole.

Se eligen las playas gaditanas, ya que fueron el primer escenario de jornadas de la practica del bootcamp, habiendo sido introducida esta modalidad deportiva en España y en concreto en Cádiz por Juan Durán Postigo, un gaditano, que actualmente es el único a nivel Nacional que tiene la titulación necesaria para impartir esta actividad y es el creador del primer manual escrito a nivel mundial, para la formación de monitores en esta modalidad deportiva.

En este evento se pretende acercar una vez más a la juventud, en particular al ámbito deportivo, y con objeto de concienciar a la población con la necesidad imperiosa que cada vez más tienen las asociaciones benéficas infantiles y más en los difíciles tiempos que todos estamos afrontando.

Hacemos constar que el evento deportivo es sin ánimo de lucro al igual que todas las empresas y  entidades privadas y públicas que lo hagan posible que intervendrán desinteresadamente con objeto de fomentar el deporte, y  que quieran aportar su granito e arena a la entidad benéfica elegida.

ESCENARIO.

El escenario deportivo elegido, playas de Cádiz, comprenderá  las zonas desde la playa de Sta María del Mar, hasta la playa de Cortadura, con objeto de hacer la prueba más vistosa y estar prevista la participación masiva a nivel nacional.

Dichas zonas, estarán acotadas en las partes en las que se vayan a establecer las distintas pruebas o recorridos de los que consta el circuito del evento.

Se usarán zonas tanto de arena como de agua, y se colocaran circuitos y obstáculos en zonas comprendidas en las delimitaciones establecidas.

Todas las zonas del circuito y de las pruebas establecidas estarán controladas en todo momento por el equipo de JDP BOOTCAMP TRAINING, que actuaran como jueces en las pruebas y de los apoyos de la Policía Local , Protección Civil y de Cruz Roja, así como del equipo de voluntarios, que se formará con motivo del evento.

En zonas determinadas y previamente establecidas se habilitarán módulos de control y de asistencia médica, en caso de ser necesitadas, así mismo se habilitarán módulos de avituallamiento para los participantes en las pruebas.

Así mismo se solicita, que en lugares anexos, para las entidades colaboradoras, se puedan contemplar la posibilidad de establecer stands, de información y de venta con objeto de recaudar fondos para la asociación infantil determinada, como complemento a la participación de la prueba.

ALCANCE

El alcance y participación de la prueba es de carácter nacional, ya que se están invitando a la participación de la misma a conocidas entidades deportivas nacionales, que todas se están aventurando en colaborar desinteresadamente en este evento benéfico.

INSCRIPCIONES

Se esta elaborando una ficha de inscripción que se difundirá aprovechando los distintos medios y empresas que intervendrán en la realización, en el sponsor y en la ejecución de la prueba.
De las empresas que intervienen como sponsor del aprueba, y del evento, se recibirán indudablemente cantidades aportadas y efectos propios de la marca a la que representan que será aportadas como premios y trofeos a los participantes.

Se formalizaran seis tipos de inscripciones en función de las distintas modalidades o edades. Habiendo seis categorías de participación.

· Infantil: Niños hasta la edad de 12 años, que serán inscritos mediante autorización paterna.
· Juvenil: Niños y jóvenes hasta la edad de 18 años, que  serán inscritos mediante autorización paterna.
· Adultos: Sin límite de edad que se inscribirán ajuntando copia del NIF.
· Grupos: Formados por 5 componentes de la categoría adultos.
· Deportistas profesionales o federaciones.
· Deportistas de Oro: personas mayores de 50 años.

Las cuotas que se pagaran por la inscripción irán en función de la modalidad en la que se inscribe el participante. Siendo las siguientes:

1. Modalidad infantil: se abonará una cuota de inscripción de tres (3) euros. Numero máximo de participantes 300 participantes. Se habilitaran dorsales del 001al 300
2. Modalidad juvenil: se abonará una cuota de inscripción de cinco (5) euros. Numero máximo de participantes 300 participantes. Se habilitaran dorsales del 301al 600
3. Modalidad Adulto: se abonará una cuota de inscripción de seis (6) euros. Numero máximo de participantes 500 participantes. Se habilitaran dorsales del 601al 1000
4. Modalidad Grupo: se abonará una cuota de inscripción de treinta (30) euros. Numero máximo de participantes 30  grupos. Se habilitaran dorsales del 2000al 2150.
5. Deportistas profesionales o federaciones: se abonará una cuota de inscripción de veinte (20) euros. Numero máximo de participantes 300. Se habilitaran dorsales del 3000 al 3300.
6. Modalidad Oro: se abonará una cuota de inscripción de seis (6) euros. Numero máximo de participantes 500 participantes. Se habilitaran dorsales del 3301al 3800


PRUEBAS

Habrá un total de 20 pruebas a realizar en manera de circuito, siendo la dificultad de estas en función de la edad de los participantes y de la modalidad de inscripción.
Se hace constar que habrá prueba de fases de agua y de fase de arena, así como circuitos de obstáculos.
La ejecución y la correcta aplicación de la prueba serán totalmente descritas en el dossier de las pruebas que se elaborara al efecto.

PREMIOS

En el caso de que lo recaudado alcance las cifras previstas:

· Modalidad infantil:

1. Premio Trofeo Oro, pack de juguetes y pack de material escolar valorado en 200 €
2. Premio Trofeo Plata, pack de juguetes y pack de material escolar valorado en 150 €
3. Premio Trofeo Bronce, pack de juguetes y pack de material escolar valorado en 100 €

· Modalidad juvenil:

1. Premio Trofeo Oro, ropa técnica Ion One Clothes Technology valorado  200 €
2. Premio Trofeo Plata, ropa técnica Ion One Clothes Technology valorado en 150 €
3. Premio Trofeo Bronce, ropa técnica Ion One Clothes Technology valorado en 100 €

· Modalidad Adulto:

1. Premio Trofeo Oro y Premio metálico 750 € y Pack Suplementación deportiva
2. Premio Trofeo Plata y Premio metálico 500 € y Pack Suplementación deportiva
3. Premio Trofeo Bronce y Premio metálico 300 € y Pack Suplementación deportiva

· Modalidad Grupo:

1. Premio Trofeo Oro y Premio metálico 750 € y , ropa técnica Ion One Clothes Technology
2. Premio Trofeo Plata y Premio metálico 600 €  y ropa técnica Ion One Clothes Technology
3. Premio Trofeo Bronce y Premio metálico 300 € y ropa técnica Ion One Clothes Technology

· Modalidad deportista federado:

1. Premio Trofeo Oro y Premio metálico 1000 € y , ropa técnica Ion One Clothes Technology Pack Suplementación deportiva oro valorado en 200 €
2. Premio Trofeo Plata y Premio metálico 750 €  y ropa técnica Ion One Clothes Technology Pack Suplementación deportiva plata valorado en 150 €
3. Premio Trofeo Bronce y Premio metálico 500 € y ropa técnica Ion One Clothes Technology Pack Suplementación deportiva Bronce valorado en 100 €


· Modalidad Oro:

1. Premio Trofeo Oro bono 5 sesiones Spa
2. Premio Trofeo Plata bono 3 sesiones Spa
3. Premio Trofeo Bronce 1 sesión Spa

Para cualquier información sobre Las inscripciones o cualquier cuestión que necesite aclaración pueden contactar con nosotros en:


www.bootcamptraining.es
www.jdpbootcamptrainingcadiz.blogspot.com


e-mail: j_duran_6@hotmail.com


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